私個人の話になってしまうのですが、
実は、わりとすぐキャパオーバーになってしまうほうでして、
やることがいっぱいになると「ああ、どうしよう、やることがいっぱいありすぎてさばき切れない！」とものすごい不安に襲われることが多々あります。
ま、後から考えるとそんなに「いっぱい」ってわけでもないんですけど（笑）
そんな時にどうするかって話です。
目の前のことをひとつずつさばいていくしかない！
本日の午後の私が、そんな状態でした。
午後イチで用事を片付けてスマホを見たら、なんだかドーっとメールが入っていて
「なに、なんなの⁈」
という状態。
メールに目を通しながら
「あれをやらなきゃ、これをやらなきゃ、このメールに返信して、ああ、これ、できてなかった、私ってばか……!!
という状態です。
こんなときって、ものすごい不安に襲われるんですよね。
私だけでしょうか（笑）
で、こんな状態になったときに。
どうするかっていったらとっても簡単で、とにかく目の前にあることを、一つずつやって、「やるべきこと」を減らしていくしかないんですよね。
私の今日の場合は、メールに優先順位つけて、一つずつ返信していく。
不思議なことに一つのメールに返信したら、すーっと気持ちが落ち着きました。
メール返信したところで、その次にまたやることが待ってるんですけど（笑）
不安に襲われたら、とにかく手を動かそう
あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃ、ってなったら。
とにかく、目の前のことをひとつずつ片付けましょう。
身体を（パソコンつかうなら手と目だけですが）動かすことがとにかく大切！
これと似た話で、運動をするとイライラが解消して気分がまえむきになります。
身体を動かすと、セトロニンという幸せを感じる物質が脳内から発せられるのです。
特に有酸素運動が有効で、有酸素運動は鬱の改善にも効果があることが、実験結果で分かっています。
内面のイライラやストレス、不安は、とにかく自分が動き出すことで解消する！
パソコンに向かって、手と目だけでもいいんですが、定期的にウォーキングやランニングの有酸素運動をすると、さらに効果的です！
できれば、イライラも不安も感じずに生きていたいもの。
そのためには、自分の身体を動かすのが手っ取り早いようです。